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Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Quelle: Wikipedia

Wo wirkt der Vorschlag überwiegend?

  • Erhaltung der Gesundheit
  • Als begleitende Maßnahme zur Wiedererlangung der Gesundheit

In welchem Stadium befindet sich der Vorschlag?

  • Etablierte Maßnahme

Worin liegt der konkrete Gesundheitsnutzen?

Aufgrund der hohen Wirksamkeit und der relativ leichten Erlernbarkeit wird die Methode als das für die klinische Praxis geeignetste Entspannungsverfahren bezeichnet.

Wodurch werden konkret die Kosten gesenkt?

Diese Methode kann jeder als Hilfe zur Selbsthilfe für die Entspannung, aber auch zur Heilungsbegleitung selbstständig und ohne Kosten durchführen.

Geben Sie dazu einfach auf www.youtube.com als Suchbegriff "Progressive Muskelentspannung" ein. Aus den zahlreichen Videos können Sie sich aussuchen, welches für Sie von der Länge, der Stimme und der Begleitmusik am angenehmsten erscheint.

Wir wünschen Ihnen eine wunderbar wohltuende Entspannung dabei.

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